Nie zrzucisz opornego sadła nie mając masy mięśniowej Jak już szukasz wymówek to nawet nie zaczynaj, polegniesz Napisałem Ci, że na redukcję przyjdzie pora, tego co niszczyłeś całe życie nie naprawisz w tydzień, czy miesiąc, celowałbym w kilka lat raczej Idź na siłownię, naucz się ćwiczyć, jedz porządnie, być może po miesiącu jakieś efekty już [...]
więc nawet jeśli skończysz plan z powodzeniem to potem przejdziesz na schemat z mniejszą częstotliwością ławki(1-2x na tydzień) i siła szybko zleci. Jest dokładnie odwrotnie- po planach "high freq" i kilku dniach deloadu, ma się mega siłę tak samo przy przejściu na mniejszą częstotliwość-w domyśle,żeby dotyrać słabe punkty,dorzucając [...]
no to napewno zawsze na siłowni r rów aeroby, może być rowerek po 45minut albo bieżnia elektryczna (na bieżni nie muisz biec szybko wystarczy poprostu iść szybko) diety na redukcje poszukaj w dziale odżywianie
Witam ponownie. Mam pytanie czy mogę podczas cyklu masowego przejść z dnia na dzień na redukcję?Chcę zmienić za sugestią łodziaka cykl na vlcd :) Czy do vlcd wystarczy na podtrzymanie mięśni omnadren 1ml e7 i czy mogę dodać salbutamol?
Ja bym został przy splicie 3 lub 4no dniowym, żeby był czas na regenerację jak chcesz dodatkowych bodźców to możesz zmieniać poszczególne ćwiczenia w treningu np co 2 tyg a na redukcję to deficyt kcal i cardio ; )
dla kogos z przebyta anoreksja trudno bedzie odpowiednio chudnac, poniewaz masz teraz zwolniony metabolizm, zeby go nakrecic musisz lekko przytyc. plus jest taki ze z normalnym metabolizmem mozesz jesc wiecej i bedziesz chudnac. co do jedzenia na noc to jest to obowiazkowe, tak samo tluszcze odgrywaja wazna role w diecie na redukcje.
Enan 1-16 250mg E5d Meta 1-4 30mg Ed Wino 12-16 40mg Ed co jeszcze mogę dorzucić na redukcje i kiedy moge zaczynac podbijac hcg? 1-4 metka 1-16 test 12-18 wino hcg w 6/12/18/19/20 5000 rozbite na 2 iniekcje co 3 dni
Fajnie się wykręciłem z tematu o fruktozie, podając ponad 40 źródeł potwierdzających jej szkodliwość... Oczywiście, że się wykręcam. Piszę przewodnik po suplach na redukcję masy ciała. Może niedługo go zobaczysz na forum (przynajmniej screena, bo linku do bloga nie wolno...). Nadmienię tylko, że w dyskusjach których uczestniczyłem, ty źródeł [...]
Plan jest dobry na redukcję tylko nie schodź poniżej 10 powtórzeń, jeśli robisz to już 12/12/10/10 lub 12/12/10. I odpoczywaj 1 minutkę bo 30 sekund to się zajedziesz.
[...] szaleństw (które przy barkach czasem były) i bary rosły cały czas aż miło patrzeć, później stwierdziłem że trzeba dać im dychnąć i sie zregenerować, po czym przeszedłem na redukcje, po redukcji wyjechałem za granice i z 6 miesięcy przećwiczyłem na poważniej 3, więc no nie obyło się bez spadków ;p moje przemyślenia na ten temat: barki jako że są [...]
morales, malo sie znam na silce, ale raczej nie powinienes mu doradzac cwiczenia na silce na redukcje i przy okazji robienie miesni bo jest to bardzo duze obciazenie dla organizmu i jest to nawet trudne dla kogos doswiadczonego, z calym szacunkiem.
W diecie na redukcje dobrze jest na przykład jeść coś z dużą ilością białka, bo białko syci, czyli nie będzie cię korcić np. do podjadania. To raczej dobry znak, organizm w końcu zacznie spalać odłożony tłuszcz.
[...] BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. Niektórzy twierdzą że lipiec/sierpień to dobry czas na redukcje, bo są wakacje dużo ruchu i takie tam pierdoły. Ale jak sie biega godzine i słońce w czache naper***a to nie jest fajnie Ale jako kto lubi....
Objętość w treningu siłowym do Sene
